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生活習慣によって老化曲線は変わります。 私たち団塊の世代も後期高齢者の真っただ中で、とにかく穏やかに社会に迷惑をかけないで最期を迎えたいとの思いが一番です。高齢化とともに心配されている認知症は加齢による脳の老化と考えれば、誰もが通り過ぎる自然の過程だと思います。でも、老化の道筋は、人それぞれ、その人の生活習慣や生き方によって違います。加齢による海馬の萎縮（図参照）を見ても、小さいころからの基本の健康習慣がいかに大切であるかが伺われます。 生まれた瞬間から、気持ちの良い睡眠・おいしい食事・気持ちの良いお通じを体で体感しつつ健康に育った子供が20才を迎えた時の脳の海馬はきっと、その後の加齢による萎縮が少ないと思います。 生まれた瞬間から、私たちの体は自然環境や周りの人とのふれあいで、健康な体を作っていきます。小さいころから、自分の体を理解し、自分で自分の体を守る自立した健康観を持つことがたいせつだと思います。健康な体に健康な心が育ちます。小さいころからの毎日の健康習慣を、コツコツ続けていくことが、将来の認知症予防、気持ちの良い老後に繋がるのではないでしょうか？

夏の疲れが出る時期、疲れた体をリセットして心地よい体を取り戻しましょう！ １，クーラー生活で自律神経調節機能が低下し、睡眠不足・やる気が出ない・風邪などの 　　症状が長びく ２、冷たいものの摂りすぎで、胃腸の働きが弱り、食欲がない・下痢や便秘が続く。 ３，栄養不足や解毒機能の低下で、体がだるい・重たい・手足など末端がむくむ。

漢方の赤色ワグラス軟膏は皮膚を丈夫にします アトピーなど長びく皮膚のトラブル 傷の治りが遅かったり、ステロイドなど効果の強い薬を使っても効き目が感じられない、そんな時には、自分で治す治癒力不足している時です。 どんな良い薬を使っても自分自身で治す力がなければ治りません。 皮膚は生きています。健康な皮膚は毎日生まれ変わっています。 皮膚は毎日生まれ変わっています。同じように見える皮膚も毎日新しくなっています。傷もやけども、新しい皮膚を作り自分のちからで治します。体の新陳代謝を高め、力のある血液で丈夫な皮膚をつくれば、アトピーなどのアレルギーs症状も出にくくなります。激しい症状の時は、即効性のクスリが必要ですが、アトピーなどの慢性的な皮膚の弱りを改善するには、皮膚を丈夫にする工夫が大切です。

豊かな感情は生きる力 　泣いたり笑ったり怒ったり、そんな豊かな感情をきちんと表現できる子どもに育って欲しいと思います。感情を素直に出せることは幸せです。その中で痛みや楽しいこと、苦しいこと、悲しいことなどを、自分の肌で感じ、傷ついたりつまずいたり、そんな体験をしつつ成長していくのだと思います。毎日の小さな体験の積み重ねが活き活きとした力　”生きる力”に繋がります。それが一番大切な、子どもの健康の基本ではないでしょうか？      　　　　　　健康は心と体で感じるここちよさ　　並木　望著（芽ばえ社）より

アトピーなど繰り返す皮膚のトラブルについて 傷の治りが遅い、ステロイドなどの効果の強い薬を塗っても今一つ効き目が感じられない そんなときは　自分で治す力が湧いてこないで、皮膚の新陳代謝が弱っている時です。 健康な皮膚には傷を治す力がたくさんあります。 健康な皮膚を作るための工夫を！ 健康な皮膚を作るためにはしっかり力のある血液を皮膚表面までなが大切です。

食生活の変化により必須脂肪酸（ω３とω６）のバランスが崩れています。 ω３は魚やエゴマ、シソの油に多く、ω６はいわゆるサラダ由」に多く含まれます。 共に、必須脂肪酸ですが、それぞれの役割（ω３は炎症を抑える働き、ω６はアトピーや アレルギーなどの炎症を起こしやすくする）があり、２つの油のバランスが一番大切です。 ω３とω６ノ比は１対２が理想です。

血圧は、心臓のポンプの働きで、全身に栄養・酸素・熱を届ける意味があります。 体の一部が栄養・酸素・熱を欲すれば、血圧を上げて届けようとします。血管にはもともと 弾力性があり、必要に応じて血圧を上げたり下げたりしながら、必要な栄養を体中に届けています。大切なことは、血圧よりも血管の弾力性です。動脈硬化や血管の弱りがあると、通常では問題ない血圧に耐えられなくなって、血管が切れて、循環障害を起こし結果になります。動脈硬化で一番怖いには、心臓の近くの動脈が硬化することです。個の指標となるのが脈圧（脈圧＝上の血圧ー下の血圧）です。７０以下が安心指標です。 ｄだんりょっく

季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。特に気温の変動が大きいときは、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります。この記事では、栄養補給、適切な運動、休養、そして免疫力を高めるためのサプリメントや薬の活用について紹介します。 １ 免疫力を高めるサプリメントの活用 ★ ビタミンG 　抗酸化作用があり、免疫細胞の働きをサポートします。特に、風邪予防や症状の軽減に役立つとされています。市販のビタミンCサプリメントは、毎日手軽に摂取でき、過剰摂取の心配も少ないので、気軽に取り入れやすいです。 ★ビタミンD 　冬の時期は日照時間が短くなり、ビタミンD不足が懸念されます。ビタミンDは、免疫システムの調整に重要な役割を果たし、感染症に対する抵抗力を高めるため、サプリメントとしての補充が推奨されます。 ★亜鉛 　亜鉛は細胞の成長や修復をサポートし、免疫システムの強化に役立ちます。風邪の予防や回復に効果があるとされるため、亜鉛を含むサプリメントも効果的です。 2. 疲労回復をサポートするサプリメント 　季節の変わり目は、気温や気圧の変化で体が疲れやすく、だるさや疲労感が増すことがあります。疲労回復をサポートする成分を含むサプリメントも有効です。 ★ビタミンB群 　エネルギー代謝に関与するビタミンB群（B1、B2、B6など）は、体力の回復を促進します。疲れやすいと感じるときは、ビタミンB群のサプリメントを摂ることで、身体のエネルギー生成をサポートできます。 ★マグネシウムやカルシウムなどのミネラル 　ストレスや筋肉の緊張を緩和する効果があり、疲れた身体のリカバリーに役立ちます。また、夜の寝つきを改善する効果も期待できます。 3. 季節性アレルギー（花粉症）の対策 　春や秋には花粉症など季節性アレルギーが増えます。これに対応する薬やサプリメントの活用が症状緩和に役立ちます。 ★抗アレルギー剤 　花粉症の症状を抑えるためには、薬局で購入できる抗アレルギー剤が効果的です。眠くなりにくく胃腸に優しい漢方処方のものもあります。症状に応じて使い分けることが重要です。 ★油（ω３とω６）の摂り方でアレルギーの予防 　魚油に多く含まれるω３には炎症を抑える働きがあり、ω６にはアレルギーなど炎症を起こしやすいことが分かってきました。 　どちらも必須脂肪酸でその摂取バランスがとても重要です。ω３とω６の比は１対２が理想です。 　※ω３とω６： オメガ3・オメガ６とは？ ★乳酸菌 　最近の研究では、乳酸菌が免疫系に良い影響を与え、花粉症などのアレルギー症状を軽減する可能性があることが示されています。乳酸菌を含むサプリメントやヨーグルトなどの摂取は、自然な形でアレルギー対策をサポートします。 4. 風邪の初期症状に役立つ薬 季節の変わり目に風邪をひいた場合、早期対応が回復を早めます。 ★総合感冒薬 市販の総合感冒薬は、くしゃみや鼻水、喉の痛みなど複数の風邪症状を同時に緩和します。風邪の初期症状を感じたら、早めに服用することで症状を軽減することができます。 ★うがい薬やのどに優しい喉スプレー 喉の痛みや乾燥を感じたら、うがい薬を使って喉を清潔に保つことが有効です。ウイルスの繁殖を防ぎ、症状が悪化するのを抑えることが期待できます。 抗ウイルス効果のあるLEMやプロポリス配合の喉スプレーもお勧めです。 5. ストレスと睡眠を改善 季節の変わり目は、気圧や日照時間の変化でストレスや不安感が増し、睡眠の質が悪化することもあります。リラックス効果や睡眠改善の工夫を ★お風呂でリラックス、体の芯を温めることで、疲れた体と心の緊張を解き、気持ちの良い睡眠をとることができます。漢方配合の入浴剤や、お好みの香りなどの工夫も効果的です。 ★GABA（γ-アミノ酪酸）やコラーゲン リラックス効果やストレス緩和の効果が期待されて穏やかな睡眠へ効果的です。 季節の変わり目に向けた健康管理では、これらのサプリメントや薬を適切に活用し、体調を整えることが重要です。普段の食事や生活習慣と組み合わせて、バランス良く摂取することで、快適に過ごすことができるでしょう。また、自己判断で過剰摂取せず、必要に応じて薬剤師や医師に相談することも大切です。 ※オメガ3とは？オメガ６とは？ オメガ３は、魚やエゴマ、シソの油に多く、オメガ６はいわゆるサラダ油に多く含まれます。ともに、必須脂肪酸ですが、それぞれの役割があり、オメガ３は血液をサラサラにしたり、炎症を抑える働きがあり、オメガ６は、アトピーやアレルギーをおこしやすい作用があります。食生活の変化で、オメガ６が多い食事が増えています。２つの油の摂り方のバランスが大切です。オメガ３とオメガ６の比は１対２が理想です。

気温の差が大きい時は、体温調節が難しくなるため、体調管理に特に気をつけることが大切です。以下のポイントに注意すると良いでしょう。 1. 重ね着を活用 　朝晩の冷え込みに対応するため、調節しやすい服装を心がけます。温かい服を重ね着　　　し、日中暖かくなったら簡単に脱げるようにすると便利です。 2. 温かい飲み物で体を温める 　 寒暖差で体が冷えると免疫力が下がるため、温かいお茶やスープなどを積極的に摂　　　り、内側から体を温めるようにします。 3. 規則正しい生活　 　寒暖差で自律神経が乱れやすくなるため、毎日同じ時間に起きる・寝る、バランスの取れ た食事を心がけるなど、規則正しい生活を意識します。 4. 入浴で血行を促進 　暖かいお風呂に入って体を温めると血行が良くなり、体温調整がしやすくなります。特に就寝前の入浴は快適な睡眠に繋がります。 5. 室温管理 朝晩は冷えることが多いので、エアコンや暖房器具を使って適切な温度に保ち、湿度にも気を配り、感想を防ぐよう加湿器を使うのもお勧めです。 6. 適度な運動 軽い運動で筋肉を温めると、体温が上がりやすくなります。無理なくできるウォーキングやストレッチなどを取り入れると良いでしょう。 7. 水分補給 　気温が下がると水分補給を忘れがちですが、脱水症状は体調不良につながるため、適度な水分摂取を心がけてください。 これらを意識して、寒暖差が激しい日々でも快適に過ごせるようにしましょう。